こんにちは、タラさんです。
こうすればキャッチボールが上手になる！
運動能力を十分に発揮するには
正しいフォームを身につける必要があります。
正しいフォームを身につけるのは
正しい姿勢を取らねばなりません。
今回は「正しい姿勢」について取り上げます。
それでは参りましょう。
1.骨盤を立てることが姿勢作りの第一歩
姿勢の話ですか？
そう。実はとても大事なのです。技術が伸びるかどうかは姿勢によって決まりますよ。
良い姿勢は、左右への体重の偏りがない姿勢であり、
足がまっすぐと伸び、骨盤に上半身が乗り、
その上に頭が乗る一直線の姿勢になります。
投げる動作で考えた時
誤った動作とは
・軸足のひざが前に出てしまう。
・背中が後ろにそって後傾してします。
・上体が前傾して前屈みになってしまう。
などがありました。
みな、頭の位置が身体の中心線からズレてしまう
典型的な例ですね。
いずれも身体の開きが早くなり
ボールに力が効果的に伝わりません。
そこで大事ポイントは
「軸足股関節の引き込み動作」
さらに言うと、
この動作を行う以前にもっと大事なことは
立ち姿、この時の姿勢が
全ての動作に影響を及ぼすことを知ってください。
正しい姿勢の基本は
「骨盤を立てる（真っ直ぐにする）」
ということになります。
すなわち骨盤の位置を正しくコントロールできれば
正しい姿勢を作ることができるのです。
2.一流選手のフォームは美しい 正しい姿勢が正しい身体の使い方を導き、美しいフォームを作る
猫背、うつむき（前屈み）、ガニ股、内股
よく見られる悪い姿勢のパターンです。
これすべて姿、形からして美しくありません。
一流選手のフォームが美しいのは
基本的な姿勢が美しいからです。
骨盤が真っ直ぐに立った正しい姿勢を取ることにより
全身の関節、筋肉の負担が少なくてすみます。
よって、下半身で生み出された力・エネルギーの伝達が
スムーズに行われ、動きのスピードも向上し
良いパフォーマンスが発揮されるのです。
武道などでは「型」の稽古を繰り返します。
これは、おそらく正しい姿勢の確認という意味が
あるのだと思います。
3.その場足踏みで姿勢のチェックをしてみよう
「その場足踏み」
誰もが簡単にできる運動です。実はこれで身体のゆがみ（クセ）が簡単に分かります。
物にぶつかったりしない安全な場所を確保したら、目を閉じてその場で50回足踏みをしてみましょう。元の位置からどの程度移動したかによってゆがみの傾向がわかります。例えば、ほとんど移動していなければ正常。前に進んでいたら骨盤が前傾。右に動いていれば骨盤が右寄りになっていると考えられるのです。（図参照）
やってみると、びっくりするくらい
中心から動いている場合がありますよ。
お試しください。
りんく整骨院のHPより
4.まとめ
正しい姿勢の基本は
「骨盤を立てる（真っ直ぐにする）」
ぜひ正しい姿勢かどうかをチェックしてみましょう。
悪い姿勢のまま、いくら練習しても
身体がスムーズに動いてくれません。
必ずどこかに無理がかかり
故障につながってきます。
正しい姿勢であることで
正しい身体の使い方ができます。
正しい身体の使い方は無理なく無駄なく
正しい力の発揮につながります。
結局、良いパフォーマンスになり
良い結果に結びつきます。
日頃の何気ない姿勢が身体の歪みを引き起こし、
バランスの崩れた身体を作ります。
運動していない時間の過ご仕方がとても大事なんです。
座る姿勢は歩く姿勢に、
歩く姿勢は走る姿勢になるのですね。
日頃から背筋を伸ばしシャキとした姿を心がけましょう。やはり一流の選手は姿勢も美しいものです。
最後までお読みいただきまして
ありがとうございます。
では、次回をお楽しみに。
