こんにちは、タラさんです。
こうすればキャッチボールが上手になる。
今回はヒジに注目してみました。
あえて使い方としなかったのは
変な意識を持って欲しくなかったからです。
こんな感じで動いているのか程度で構いません。
この部分を変に意識的に行っては
自然の流れを堰き止めてしまうことになりますからね。
あくまで参考程度にしてください。
それでは、参りましょう。
1.ヒジの使いかたをイメージでつかもう
全体的なイメージは映像で掴むのが一番です。
実際のキャチボールの様子
テニスのサーブも参考になります。
身体の傾きが違うだけで、身体全体の使い方、腕・ひじの使い方は非常によく似ています。
野球では「ひじのしなり」が強調されますが、この「しなり」は正しい身体の使い方の結果、自然に生まれるものです。意識的に作るものではなことを理解してください。
野球のボールより重たいラケットを使うテニス選手は「しなり」などは考えていません。上半身や肩の力をインパクトにどれだけ強く与えられるかを考えています。
野球の場合も同じように考えた方が簡単です。
そのほうが力の伝導のイメージも持ちやすですね。
ぜひ参考にしてください。
2.バレーボールのスパイクの動きはテニスよりももっと野球に近い
道具を持たないバレーボールの動き
特にスパイク動作は非常に野球に近いものがあります。
腕の回し方
ひじの動き
胸骨、肩甲骨の動かし方
ほとんど一緒ですね。
以下を参考に
ヒジの動きは基本的に
・充分曲げる
・円を描くボールが離れる時ヒジを伸ばす
この動きしかありません。
俗にいう「腕のしなり」は
腕の力がうまく抜けていて、
ボールの重みで腕先が頭の近くに残り
身体の動きに遅れることで、しなりが生まれるのです。
これを勘違いすると
下の写真ような投げ方になってしまいます。
まったく力がボールに伝わりません。
「ヒジを支点にしてヒジから先のしなりを使って投げる」
こういった言葉の説明はしないことです。
3.トレーニング法、練習法
自然な動きをができるようになるには、やはり練習で身体に覚え込ませる必要があります。
今回はバレーボールからそのヒントになる動画を見つけてきました。
野球にも充分応用の利くものです。
参考にしてください。
また実際にボール使った「壁打ち」
これもいい練習になります。
壁から２～３ｍ離れて下さい。
その場所から床に向かってスパイクを
打って下さいね。壁じゃなくて床ですよ。
ワンバウンドして壁にボールが
当たります。
その跳ね返って来たボールをまたスパイクする。
これを何度も繰り返すのが壁打ちです。
4.まとめ
ひじの動き、理解できましたか。
今回は動画でのイメージが中心となりました。
また時間のある時に何度も見返して欲しいですね。
こうして他競技から学んでみると
随分と勉強になりませんか。
基本的な身体の使い方はどの競技も共通です。
身体の構造に合わせた手足の動かし方
これが「基本動作」と考えてください。
最後までお読みくださいましてありがとうございます。
では、次回をお楽しみに。
