こんにちはタラさんです。
こうすれば正しいキャッチボール身につきます！
今回は【構えから捕球】までを考えてみましょう。
それでは早速始めましょう。
1.構えとその作り方
ボールを捕球するにあたり大事なことは、
どこにボールがきても動き出せる構えをとるということです。
ボールは常に自分の胸に正確に来るとは限りません。
左右のブレ、上下のブレがあると思って心の準備をしておくことです。
これが構えの姿勢に現れます。
【構えの作り方】
①まず両足揃えて立ちます。そして軽く上下にジャンプ。
②1、2と飛び、3のタイミングで両足を肩幅よりやや広く開いて
柔らかく着地します。
③同時に両手を胸の前に出してみます。
イメージはバレーボール選手やテニス選手のレシーブの姿勢を
思い浮かべてください。
腕はひじの力を抜いて楽に（自然に）円を描くことができる位置が
その人にあった捕球位置になります。
2.「八の字」を作って目標を示そう
言葉のキャッチボールでお話したこと覚えていますか。
受け手は
「さあーこい。（ここへ投げろ！）」と
ボールを呼ぶことが大事でした。
ポイントは2つ。
①短い距離の場合：両手は胸の前で「ハの字」を作る。
②長い距離の場合：両手は頭上高く「逆ハの字」を作る。
3.重要！「捕球は正面で捕る」の本質を理解しよう
昔から「正面で捕れ！」とよく言われています。
また「片手捕りはするな。両手で捕れ！」これもよく言われます。
ここは誤解の多いところ。しっかり理解してください。
1）正面とは
まず、正面を向く（正対する）とはどういうことでしょうか？
これは相手に自分の鼻とおへそを結ぶライン（武道ではこれを正中線と言います。）を見せるということです。このライン大事にしてください。
基本的にボールは常にこのライン上で捕球するのです。
ですからボールは足を動かし送球のコースに
できる限り自分の正中線を合わせるのがポイントになります。
それでも左右にそれたボールに対しては、
正中線を捕球方向に向けて行くことになります。
2）捕球は柏手（かしわ手）を打つイメージ
神社参拝の時、手を打ちますね。あれが柏手です。
捕球は正中線上で柏手を打つイメージです。
正中線がボールのコースとズレてしまうと
両手の距離が離れてしまいすぐに柏手が打てません。
すなわち、ボールの握りかえが遅れ
素早い送球ができないことがわかると思います。
「両手で捕れ！」の真意はボールの握りかえを素早くするための指導言語です。
3）ボールの握りかえ
2つのケース
①ウォームアップ時、
肩を作るためにていねいにキャッチボールをする時
②実践の中で素早い送球が求められる時
ていねいな捕球＆送球のときは、片手捕りもOKです！？
これは、一見、基本に反すると思いがちです。
実は、これが実践の素早い送球に繋がることを知ってください。
具体的に説明します。
正中線上では片手捕球。
グラブに入ったボールを利き手にポロリと落としてあげる。
利き手はボールを5本の指でしっかりわしづかみします。
利き腕はボール投げる準備のため腕を回し肩まで上げてきます。
その過程でボールを5本指から3本指に握りかえる作業を行います。
言葉どうり両手で捕球しにいくと、かえってボールをつかみ損ね
次の動作に移りにくくなることがよく起こります。
4）「ボールを捕ったらすぐに耳までグラブをもってこい」これは間違い
できるだけ投げる形（トップ）を速く作れば、それだけ球出しも速くなるという理屈なのでしょう。
でも、まったく逆のことが起こります。
一見、上手そうに映りますが腕に意識が行きすぎると
肝心のフットワークが疎かになります。
その結果、
・いわゆる手投げになる。
・頭が突っ込み肩のラインが開き気味となり
送球の方向性がブレる。
・身体のバランスの崩れを修正しようと余計なステップを
踏んでみたりボールの握り直しを行ってしまう。
・結局、トータルで時間のロスを生む。
まったく無意味な指導です。
5）捕球したら正中線から左右均等に両手を開く「割る」動作
柏手を打ったならば
手のひらを下向きにしながら両手を左右に開いて行きます。
この動作を「割る」といいます。
この時、バランスの取れた姿勢をとることが重要です。
この形が決まってくると、打撃の姿勢もよくなってきます。
キャッチボールは野球の基本と言われるのはこういう理由からなのです。
4.まとめ
・構え：どこにボールがきても動き出せる姿勢をとる。
・ハの字を作ってしっかり目標を示そう。
・捕球は正中線上で柏手を打つ要領で。
・ボールの握りかえはグラブからボールを利き手に落とす感覚で。
・捕球したら正中線を中心に腕は左右に開く（割る）
最後までお読みいただきありがとうございます。
ではまた次回をお楽しみに。
